Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern notwendig

Unser Alltag ist voll von Terminen, Erwartungen und To-do-Listen. Da wirkt Selbstfürsorge schnell wie ein „Bonusprogramm“, das man sich vielleicht am Abend oder am Wochenende gönnt, falls überhaupt noch Zeit übrig ist. Doch dieser Blickwinkel täuscht: Selbstfürsorge ist keine Nebensache. Sie ist die Grundlage dafür, dass wir gesund bleiben, unsere Gedanken sortieren und in Beziehungen wie im Beruf handlungsfähig sein können.

Warum wir Selbstfürsorge so oft hinten anstellen

Viele Menschen fühlen sich schlecht, wenn sie an sich selbst denken. „Das ist egoistisch“, „Ich muss erst für alle anderen da sein“ oder „Ich habe keine Zeit dafür“ – das sind Gedanken, die in meiner psychologischen Beratung häufig auftauchen. Dabei übersehen wir: Wenn wir uns selbst vernachlässigen, bezahlen wir langfristig einen hohen Preis. Erschöpfung, Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten oder sogar körperliche Symptome sind oft die Folge.

Selbstfürsorge heisst nicht, sich ständig Wellness-Tage zu gönnen oder grosse Veränderungen im Leben vorzunehmen. Es geht um kleine, bewusste Schritte im Alltag, die uns wieder zu uns selbst zurückbringen.

Was Selbstfürsorge wirklich bedeutet

Selbstfürsorge ist ein aktiver, achtsamer Prozess. Es geht darum, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Dazu gehören:

• Körperliche Fürsorge: Ausreichend Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung, Pausen.

• Emotionale Fürsorge: Gefühle anerkennen, Grenzen setzen, Zeit für schöne Momente schaffen.

• Mentale Fürsorge: Gedanken ordnen, sich Auszeiten von der ständigen Erreichbarkeit gönnen, Ruhe zulassen.

• Soziale Fürsorge: Beziehungen pflegen, die guttun – und Abstand nehmen von denen, die Kraft rauben.

Wie psychologische Beratung unterstützen kann

Manchmal wissen wir theoretisch, dass Selbstfürsorge wichtig ist, aber es gelingt uns nicht, sie im Alltag umzusetzen. Alte Muster, Schuldgefühle oder die Angst, „zu viel“ zu sein, stehen im Weg.

In der psychologischen Beratung biete ich einen geschützten Raum, in dem wir gemeinsam auf Ihre Situation schauen. Wir klären, welche Bedürfnisse bei Dir gerade zu kurz kommen, wo Belastungen entstehen und welche kleinen, realistischen Schritte du sofort gehen kannst Du bringst bereits alles mit, was Du brauchen. Und wir finden gemeinsam den Zugang dazu.

Fazit

Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist notwendig, damit Du gesund bleiben, klare Entscheidungen treffen kannst und dein Leben in Balance hälst. Manchmal reicht ein kleiner Perspektivwechsel, manchmal braucht es professionelle Unterstützung – beides ist erlaubt und beides ist wertvoll.